Hälsa och motion i snörikt Sveg

Det är nytt år och författaren Mats Haldosén är åter med nya betraktelser, reportage och bildcollage. Denna gång med inriktning vinterfagra och snörika Sveg – med ett aktuellt snödjup på cirka 80 cm. Februari månad med sin uppstigande sol, varmt klädd med sund livshållning, akta sig för frosseri, äta sur mat med vin och ättika, och mars månad med sin värmande sol, bruka söt dryck, mjöd och annat sådant, akta sig för kall dryck och läge för att åderlåta sig, dock icke på din tummelfinger – allt enligt bondepraktikan – samt ingången av april månad som ofta skidmässigt har kopplats samman med röd klistervalla under skidorna (läs töföre) om inte snön hunnit smälta bort.

Men i dagsläget är det gyllene tillfälle att ge sig iväg ut i de av spåransvariga Per Kröjs och Magnus Wiberg välskötta och preparerade skidspår med utgångspunkt skidstadion. Eller varför inte skida längs ”Sandsjönspåret” i norra Sveg, åka utför i Björnberget eller välgörande promenader längs ”Brorundan” och ”Torvrundan” som piggar upp och efteråt skänker tillfredsställelse, nöjd med sig själv. Det kan vara fråga om så kallade dagliga ”powerwalks” (kraftpromenader), raska promenader för de som gillar vatten, knäckebröd och motvind  alternativt ”lågintensiv motion” i lagom takt i motsats till tjurrusning.

Under de senaste åren har det kommit många forskningsrapporter som visar att motion och träning kan hejda en del av de processer som bidrar till kroppens åldrande. I en intressant artikel i PRO-tidningen 6/2017, Tema Hälsa, säger professorn i medicinsk vetenskap Michael Tonkonogi vid Högskolan i Dalarna (Falun och Borlänge), att motion i allmänhet är bra för cellerna. Den största otjänst vi kan göra för vår egen kropp är att sitta still. En viktig bidragande faktor till åldersrelaterad ohälsa är förlusten av muskelmassa. Muskelmassan är oerhört viktig för hälsan. Det är muskulaturen som håller hjärtat och blodkärlen friska. Muskulaturen precis som njurarna eller levern kan rensa blodet från substanser som har negativa effekter på vår kropp, till exempel sådana som bildas vid stress.

Michael Tonkonogi berättar vidare i artikeln att vi som kommit upp i åren behöver många vardagliga rörelser och aktiviteter:

”Konditionsträning förbättrar det operativa minnet, att Du till exempel kommer ihåg vad Du skulle handla på livsmedelsbutiken bättre och kopplar ihop ansikten med namn bättre. Det är aldrig för sent att börja träna. Du svarar inte sämre bara för att Du är äldre. En 98-åring till exempel har samma träningsbarhet som en yngre person. När Du kommer igång så kommer Du under de första månaderna öka i styrka mer som äldre än vad en 20-åring gör.”

Ett är säkert. Stoppa åldrandet kan vi ju inte och bli 200 år äldre men med motion, träning och aktivt friluftsliv kan vi hålla oss friska och eventuellt också minska på midjemåttet (!) för de som har den ambitionen. Dessutom finns det många goda skäl att krydda livet med humor. Ett gott skratt förlänger livet. Livet blir då roligare fysiskt och psykiskt. Livskvalitén ökar väsentligt.

Avslutar undertecknad som nu i februari övergår till glad pensionär och i behov av mer motion och hälsobefrämjande levnadsvanor som kräver kontinuitet över tid har jag förstått.